Dr. Alaa Eldin Ibrahim Clinic عيادة دكتور علاء الدين ابراهيم

مرض خشونة المفاصل - خاصة مفصل الركبة -   من اكثر الامراض المسببة للآلام و اعاقة الحركة علي مستوي العالم خاصة مع تقدم السن , لكن هذا لا يمنع انه قد يصيب الشباب و متوسطي العمر ايضا . علي الرغم انه لا توجد حتي الان طريقة اكيدة لمنع الاصابة بهذا المرض,  لكن مع اتباع بعض النصائح تستطيع التحكم في مرض خشونة المفاصل اما بمنع حدوثه او بالتحكم في معدل تطوره و ما يصاحب هذا من الام و اعاقة في الحركة . اليك 7 نصائح مهمة جدا للوقاية من مرض خشونة المفاصل . 1- حافظ علي وزن مثالي .  هذا من اهم النصائح للوقاية من خشونة المفاصل خاصة مفصل الركبة , و لتعرف اكثر عن تأثير السمنة  اضغط هنا  . 2- تحكم في مستوي السكر في الدم .  هناك علاقة واضحة بين زيادة مستوي السكر في الدم و زيادة معدل الاصابة بخشونة   المفاصل . 3- واظب علي النشاط و الحركة .  الحركة اليومية الغير عنيفة مثل رياضة المشي مهمة جدا لصحة مفاصلك , للاسف اعتماد الناس علي وسائل المواصلات -حتي في المشاوير القريبة - زاد لدرجة غير مسبوقة . 4- تجنب اصابات المفاصل بقدر الامكان .   اصابة المفصل المباش...

  فوائد التمارين العلاجية المنتظمة لخشونة الركبة. علي خلاف الاعتقاد السائد ان التمارين الرياضية العلاجية قد تؤدي الي تدهور حالة خشونة الركبة , و ما يترتب علي هذا من ازدياد الآلام و صعوبة الحركة .الا ان الحقيقة ان التمارين الطبية العلاجية مهمة جدا لتلك الحالات . ما هي فوائد التمارين العلاجية المنتظمة لخشونة الركبة ؟ 1- تلك التمارين تعد من اهم الطرق الغير دوائية لعلاج حالات خشونة المفاصل خاصة مفصل الركبة . 2- التمارين الطبية العلاجية تساعد علي تقوية العضلات مما يقلل الضغط علي المفصل نفسه . 3- كما انها تزيد من نطاق حركة المفاصل المصابة . 4- وطبعا كل هذا ينعكس علي تحسن الحالة العامة للمفصل أو - في اسوأ الاحوال -   يقلل جدا من معدل تدهور الحالة . طبقا لمؤسسة خشونة المفاصل الامريكية(Arthritis Foundation)  فأن تلك التمارين العلاجية لخشونة المفاصل تنقسم لعدة أقسام . 1- تمارين تساعد علي مرونة المفصل و تزيد من نطاق الحركة الخاص به . 2- تمارين تساعد علي تقوية العضلات مما يقلل الضغط علي المفاصل المصابة خاصة مفصل الركبة . 3- تمارين الايروبيك و التحمل : تلك التم...

  أشهر اسباب الام الركبة هو الالتهاب العظمي المفصلي (Osteoarthritis)   المعروف باسم خشونة الركبة . و تعد السمنة من اهم العوامل المسببة لخشونة الركبة و ايضا من اهم العوامل المسئولة عن تدهور الحالة التي قد تصل في بعض الاحيان -للاسف- الي حتمية اجراء جراحة تغيير المفصل . لكن ما هي العلاقة بين زيادة الوزن و الام الركبة ؟ طبقا لمؤسسة التهاب المفاصل الامريكية (Arthritis foundation) فان السمنة تؤدي لاتهاب المفاصل للاسباب التالية: زيادة الضغط علي مفصل الركبة وهذا منطقي فان زيادة الوزن الاجمالي يسبب حمل مستمر علي مفصل الركبة - خاصة عند صعود و نزول السلم - مما قد يؤدي لتأكله مع الوقت . مسببات الالتهاب . الدهون من المواد التي تساعد علي افراز مواد مسببة للالتهاب في الجسم كله بما في ذلك مفصل الركبة ( الذي يعاني اصلا من السمنة ) , و النتيجة هي تدهور مفصل الركبة و تآكله مع الوقت . تأثير السمنة علي الحالة الصحية العامة للجسم . تؤدي السمنة لكثير من الامراض مثل امراض الفلب و  تصلب الشرايين و غيرها . و تلك الامراض تزيد من افراز المواد المسببة للالتهاب في الجسم أكثر و أكثر, مما يكون له اثر...