فوائد التمارين العلاجية المنتظمة لخشونة الركبة.

علي خلاف الاعتقاد السائد ان التمارين الرياضية العلاجية قد تؤدي الي تدهور حالة خشونة الركبة , و ما يترتب علي هذا من ازدياد الآلام و صعوبة الحركة .الا ان الحقيقة ان التمارين الطبية العلاجية مهمة جدا لتلك الحالات .

ما هي فوائد التمارين العلاجية المنتظمة لخشونة الركبة ؟

1- تلك التمارين تعد من اهم الطرق الغير دوائية لعلاج حالات خشونة المفاصل خاصة مفصل الركبة .

2- التمارين الطبية العلاجية تساعد علي تقوية العضلات مما يقلل الضغط علي المفصل نفسه .

3- كما انها تزيد من نطاق حركة المفاصل المصابة .

4- وطبعا كل هذا ينعكس علي تحسن الحالة العامة للمفصل أو - في اسوأ الاحوال -  يقلل جدا من معدل تدهور الحالة .

طبقا لمؤسسة خشونة المفاصل الامريكية(Arthritis Foundation)  فأن تلك التمارين العلاجية لخشونة المفاصل تنقسم لعدة أقسام .

1- تمارين تساعد علي مرونة المفصل و تزيد من نطاق الحركة الخاص به .

2- تمارين تساعد علي تقوية العضلات مما يقلل الضغط علي المفاصل المصابة خاصة مفصل الركبة .

3- تمارين الايروبيك و التحمل : تلك التمارين تساعد علي حرق السعرات الحرارية و التحكم في الوزن الزائد مما يحسن الحالة العامة للمفصل   وعن علاقة السمنة بالام الركبة اضغط هنا لمزيد من التفاصيل, كما انها مفيدة جدا لعضلة القلب و للرئتين .

4- المشي :

للمشي عدة فوائد علي العدية من اجهزة الجسم . فالمشي يحسن من الدورة الدموية و اداء عضلة القلب , و يقلل من معدل الاصابة بتصلب الشرايين و ضغط الدم المرتفع .

اما بالنسبة للمفاصل و العظام, المشي يقي من معدل الكسور لما له من فائدة في منع او تقليل معدل الاصابة بهشاشة العظام , كما انه يقوي العظلات كما ذكرنا سابقا .

5- التمارين المائية :

هي الحل الانسب لاصحاب الوزن الزائد  أو للمبتدئين , هي لا تشتمل علي السباحة كما قد يتبادر لذهنك , بل هي ببساطة اجراء عدة تمارين و انت واقف في المياه حتي كتفيك .

يحمل الماء جسمك مما يخفف الضغط علي المفاصل من ناحية  و يقاوم الماء عضلاتك اثناء حركتك من ناحية اخري مما يساعد علي تقويتها .

 و اخيرا مهم جدا جدا الا تبادر من نفسك باجرء تلك التمارين الا تحت اشراف طبيب متخصص حتي يتخير لك الانسب سواء من حيث نوع التمرين او مدته , و الا حدث ما لا يحمد عقباه لا قدر الله .